[ 100vnđ ]

Thực đơn giảm cân sau sinh mổ khoa học là yếu tố cần thiết

6/1/2019 – 20 Lượt xem

Ads

Thực đơn giảm cân sau sinh mổ khoa học là yếu tố cần thiết

Để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, an toàn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bé, mẹ cần chú ý những lời khuyên sau.

1. Thực đơn giảm cân sau sinh mổ khoa học là yếu tố cần thiết
Theo các chuyên gia sản khoa cho biết, phụ nữ sau sinh mổ thường phải kiêng vận động mạnh nên việc trao đổi chất, chuyển hóa chất béo rất hạn chế. Bí quyết giảm cân sau sinh mổ đúng cách là tăng cường trao đổi chất bằng cách ăn uống kết hợp các thực phẩm với nhau hợp lý.

- Protein và thức ăn nhiều gia vị cay, đồ uống nóng: Các loại thịt nạc, trứng, cá, ngũ cốc nguyên hạt ăn kèm các loại gia vị như ớt, tiêu, hành, gừng, nghệ…v.v…. Uống sữa nóng, nước ấm cũng là cách giảm cân sau sinh mổ nhanh và hiệu quả.

- Tinh bột và chất béo tốt: carbs (tinh bột - carbohydrate) khiến bạn no nhanh và mau đói. Hãy nạp thêm các loại chất béo tốt như bơ thực vật, bơ đậu phộng, hạt hướng dương, hạt chia, hạt bí…v.v…. để kiểm soát sự thèm ăn và no lâu. Việc kiêng hẳn tinh bột khi giảm cân sau sinh mổ có thể khiến cơ thể người mẹ sụt cân nhanh chóng nhưng làm mất sữa cho con, về lâu về dài có thể gây ngộ độc xetol. Vì vậy, hãy lưu ý.

-Ngoài ra phương pháp dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân tra golean detox được nhiều người sử dụng 

 

- Uống nhiều nước và ăn nhiều rau quả (chất xơ): Nước là thành phần quan trọng để hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo khi tiêu hóa. Cần nạp đủ lượng nước mỗi ngày và ăn nhiều món rau quả kết hợp. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất là đừng bỏ bữa sáng và nhớ ăn sáng với thức ăn giàu protein, rau xanh.

Tham khảo thực đơn giảm cân sau sinh

•        Bữa sáng: Cháo thịt gà 1 chén (gạo 20g, gà nạc 20g, hành ngò). Giá 1 nắm 30g.

•        Bữa trưa: Cơm 0.5 chén (30g gạo).Cá thu bỏ lò (1 khứa nhỏ 100g, dầu ăn 3g). Càng cua trộn dầu giấm (càng cua 100g, dầu ăn 3g). Canh bầu nấu nghêu (bầu 200g, nghêu thịt 20g).

•        Bữa chiều: Tàu hũ trắng 1 miếng nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm. Xa lát cà chua, dưa leo, hành tây, rau 200g, dầu ăn 3g, đường 2g. Cam 1 trái trung bình 100g. Sương sáo không đường 1 ly.

Và bạn có thể kết hợp với việc tập luyện bằng các bài tập yoga nhẹ nhàng hay chạy bộ. Mỗi ngày bạn có thể dành ra 15-20 tập luyện các bài tập đơn giản này sau một tháng gian dài bạn có thể tăng cường chế độ tập luyện cho phù hợp.

Ads
Nguyen Huynh Son

(Hãy nói bạn đã thấy trên AloGap khi gọi)

Thực đơn giảm cân sau sinh mổ khoa học là yếu tố cần thiết Thực đơn giảm cân sau sinh mổ khoa học là yếu tố cần thiết thực đơn giảm cân sau sinh mổ khoa học là yếu tố cần thiết để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả an toàn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bé mẹ cần chú ý những lời khuyên sau 1 thực đơn giảm cân sau sinh mổ khoa học là 6 10 star based on 20 reviews 100 MUA NGAY!